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学游泳最主要的技巧是什么?

作者:admin

发布时间:2020-03-17

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  推荐于2017-10-01展开全部1、 学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳;但说容易也容易——也有不少人

  下过几次水就能游了。关键就在于得法。所以找个明白人给指点指点是聪明的做法

  2、 大多数人学游泳都会找个救生圈,或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。要想尽快

  3、 另外初学者最好是到游泳池学游泳。海里有波浪,会大大增加学习难度。喝几口水之

  后,就把信心打下去了。在游泳池里也要选择人少平静的水域,否则很容易喝水。

  4、 无论什么技能都有个基本功问题,游泳当然也不例外。学游泳也要从基本功练起。要

  5、 最主要的基本功是换气。有许多人游了十几年了,自以为是“会游”,其实他不能算

  是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。学游泳一定要学会换气。只要具备了换气

  6、 学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。首先要学习的是俯漂——面朝下、背

  7、 学习漂的首要作用是了解水性。人体在水中是能够漂浮起来的,但初学者对此缺乏体

  验。因此一旦脚不着地、脑袋入水,立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌!

  8、 为了克服这种恐惧,在学漂之前,可以先做浸水练习——在浅水区,弯腰把脑袋浸入

  水中,默默地计数,看自己能坚持多久。这样反复地练习一段时间,就不再害怕脑袋

  9、 学习漂的另一个作用是练习平衡。在水中你可以观察到,那些游得好的人,他们的身

  体基本上是平的,象一枚水平滑行的鱼雷。而那些游速缓慢的人,他们的身体几乎都

  毫无例外的是倾斜的,脚趾几乎要触到池底。造成这种现象的一个主要原因就是他们

  总是力图把脑袋往上扬。人的脑袋是非常重的,脑袋一出水,身体的承重就更大了,

  10、所以学游泳要先学习俯漂。方法也很简单:在浅水区,背靠池壁站立,弯腰,双臂前

  伸,头埋入水中,然后提起一条腿向后瞪池壁,使身体拉平向前滑去。记住,一定要

  尽量把头埋入水中,这样你的身体才能够放平。要尽量放松,不要紧张,逐渐体会到

  水是能够浮起你的身体的。失去速度后,腿部会逐渐下沉,然后缓缓地立起身体。这

  2-1、 反复练习几次后,你对漂就有了信心和感受。漂浮感和平衡感建立起来后,你就

  可以增加蛙泳的推进动作--手臂划水和双腿夹蹬水。对于初学者来说,这些动作

  2-2、 这一段的训练没有换气动作,相当于入水后的潜游状态。不要不耐烦,应该反复

  2-3、 潜游熟练后,就开始进行最关键的训练--换气。蛙泳的换气有很分明的节奏感,

  掌握起来并不难。当你的手臂用力向后下划时,上半身会被向上抬起--这就是你

  2-4、 悟性好的头部出水时间短,滑行时间长。初学者头部出水的时间可以长一些。由

  于心理紧张,初学者换气时往往张大了口狂吸,这样很容易呛水(尤其是在人多不

  平静的水面)。要控制好节奏,尽量做到从容不迫的用口换气,当然这需要较长时

  间的锻炼。肺活量不足的人,头入水的时间很短暂,这样推进时间也就短,速度就

  2-5、 掌握了换气,基本上就算能游了。不过在你进入深水区之前,你最好还应该掌握另

  2-6、 在不会游泳的人看来,踩水是很神奇的--人怎么能够站在水中呢?其实这项技术一

  点都不难。首先你应该明白,人体只需要并不大的一点作用力,就可以把头部升出

  2-7、 即便是掌握了这些技能,也还是要特别注意安全。初学者如果下海,一定不要往里

  提示:初学者一定不要急躁、要耐心、要坚持、要和水亲密接触、要与水融为一体。

  2、头浸水憋气练习:双手扶池边,嘴巴来吸气,幔慢把头低,水中轻吐气,吐完再出水,切忌用鼻吸。

  3、抱膝浮体:嘴巴吸气把头低,含胸抱膝身团紧,水中漂浮似冬瓜,两脚踩稳再抬头。

  4、蹬底滑行:两脚站稳手前伸,嘴巴吸气先底头,两脚用力蹬池底,上体前倾身漂浮,两腿并拢腹部收,身似舰艇向前冲。

  游泳(Swimming ),是人在水的浮力作用下产生向上漂浮,凭借浮力通过肢体有规律的运动,使身体在水中有规律运动的技能。

  游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳,竞技游泳是奥林匹克运动会中的第二大项目,它包括蝶泳、仰 泳(也称背泳)、蛙泳和捷泳(也称爬泳/自由泳)四种泳姿的竞速项目,以及花样游泳等。

  随着游泳运动的发展,游泳被分为实用游泳和竞技游泳两大类。实用游泳又分为侧泳、潜泳、反蛙泳、踩水、救护等;竞技游泳分为蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等级为:三级、二级、一级、健将、国际健将。

  要点:1)以脊柱为轴,身体绕轴转动;2)双臂要直并时刻保持在一条线)身体转动和双臂转动同时进行;4)转动过程中手臂不要过中线)胯跟着身体一起转动;6)肩膀不能形成负角度。

  目的:锻炼肩的柔韧性.压肩:两脚开立或跪于地上,上体前倾,双手扶助木做压肩动作,拉肩。两脚开立,两手在身后抓助木,身体下蹲,做拉肩动作。

  要点:1)绷脚腕时脚背和小腿在一条线上,如有可能绷到负角度更好(柔韧性越好越能达到负角度);2)自由泳和仰泳腿会用到绷脚腕动作;3)蛙泳腿主要用勾脚腕,勾脚腕对柔韧性要求不高,这也是大部分成年人学习游泳更容易游好蛙泳的原因。